PROGRAMME INTENSIF D'ASHTANGA VINYASA YOGA
Mercredi 28 mai - dimanche 1 juin 2025
Rue du Tilleul 7, Fribourg
5 jours de pratique quotidienne dans le style d'Ashtanga Vinyasa pour approfondir votre expérience du yoga!
Que vous soyez débutant.e ou initié.e, cette immersion vous aidera à ancrer des bases solides ainsi qu’à approfondir des postures, enchainements et techniques de respiration, selon vos besoins et capacités.
Venez découvrir les bienfaits d’une pratique quotidienne de yoga et laissez-vous motiver par cette expérience pour adopter également durant ces jours, un style de vie plus équilibré et sain.
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LE PROGRAMME
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Mercredi : cours Mysore 7h - 9h (entrée dès 6h30)
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Jeudi : cours Mysore 8h30 - 10h30 (entrée dès 8h)
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Vendredi : cours 7h - 9h (entrée dès 6h30)
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Samedi : Maha Sadhana 8h - 10h30 & dès 10h30 petit-déjeuner au marché (optionnel)
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Dimanche : cours Mysore 9h - 11h (entrée dès 8h30)
Cours Mysore: cours de pratique personnelle assistée (cours semi-privé), idéal pour développer une pratique de yoga autonome, sécuritaire et adaptée à ses propres capacités et besoins. L'heure d’arrivée et de départ est libre. L'enseignante est disponible pendant 2 heures, mais il est possible d'arriver et commencer avant pour avoir plus de temps. Prévoyez au moins 1h15 de pratique pour profiter au mieux de l’expérience. En savoir plus sur les cours Mysore de yoga
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Maha Sadhana : cours guidé et long, idéal pour se donner le temps d’aller plus en profondeur ainsi que d’explorer toutes les facettes de la pratique de yoga: méditation, longue pratique guidée et fluide d’Asanas dans le style de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, Pranayama et longue relaxation. La pratique guidée d'Asana, est idéal pour développer le rythme, la fluidité entre respiration et mouvement, et la concentration.
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Les débutant.e.s sont aussi les bienvenus !
Pour les débutant.e.s, il est recommandé de participer au programme complet. De mercredi à vendredi vous pourrez bien apprendre les bases, pour ainsi profiter du cours guidé de samedi, et finalement approfondir un peu le dimanche.
Selon les besoins, il est possible d'organiser un atelier d'introduction en groupe ou individuel. Ou de rejoindre 1-2 cours en groupe durant les semaines précédentes pour apprendre les bases. Si vous êtes motivé.e et tenté.e par l'expérience, contactez-moi et nous discuterons !
LES TARIFS
Inclus dans le tarif: 4 cours Mysore et 1 cours guidé, soit plus de 10 heures d'enseignement.
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Programme complet
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Tarif de base : 150.-
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Tarif pour clients Lulo sans abonnement de yoga : 135.-
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Tarif pour élèves de yoga avec un abonnement valable : 120.-
Si vous ne pouvez pas venir 1-2 fois, c’est tout de même possible de vous inscrire, mais le tarif restera le même.
​Les places sont limitées et la priorité sera donnée aux inscriptions pour le programme complet.
Cours à l’unité
Uniquement possible pour élèves réguliers ou pour des initié.e.s à l'Ashtanga Vinyasa Yoga.
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Tarif de base : 45.-
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Tarif pour clients Lulo sans abonnement de yoga : 40.-
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Tarif pour élèves de yoga avec un abonnement valable : 35.-
INSCRIPTION
​1. Pour les nouveaux élèves qui n'ont jamais participé à une retraite ou des cours de yoga avec Ilse, merci de remplir ce formulaire.
2. S'inscrire à travers le système Momoyoga ici. En choisisant le type de billet (nouveaux ou clients Lulo).
3. En suivant les instructions reçues dans le mail de confirmation, payer le montant correspondant en mentionnant votre nom + "intensif" :
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par Twint au 078 812 56 00
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par virement bancaire pour IBAN CH70 0900 0000 1566 0761 7
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Un remboursement en cas d'annulation est uniquement possible avec un certificat médical. En cas d'empêchement, le montant te sera transformé en abonnement pour les cours de yoga ou pour un prochain atelier.
Intensif de pratique en mai 2024 : témoignage de participant.e.s
" J'ai découvert l'Ashtanga lors d'une retraite en 2021 et cela a été une révélation. C'était une période plutôt chaotique et pour la première fois de ma vie, je me suis sentie "présente" et "connectée à moi-même". J'oublie régulièrement le bien que me fait le yoga et j'y reviens parfois quand je ressens le besoin. J'aimerais retrouver cette routine car les vrais bienfaits viennent avec une pratique régulière. J'ai donc profité de ces 5 derniers jours de pratique intensive Mysore qui m'ont permis de me reconnecter à moi-même et de retrouver une pratique plus fluide après plusieurs mois sans Yoga. Je me souviens maintenant que pratiquer régulièrement apporte beaucoup. Après ce week-end, je me sens "équilibrée" et j'ai pu ralentir le rythme.
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Ilse transmet une très belle énergie et beaucoup de bienveillance.
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Les cours Mysore permettent à chacun-e de venir dans l'état physique, psychique ou émotionnel qui est le sien, de pratiquer à son niveau. C'est une pratique adaptée à toutes et tous et réellement inclusive, surtout grâce à Ilse. L'énergie du groupe dans les cours Mysore, petit ou grand, apporte également son lot de bienfaits."
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- Amélie
"Grâce aux cours Mysore , j’ai appris à réaliser les exercices et postures de yoga à mon rythme et d’une manière qui convienne à ma morphologie. J’apprécie être corrigée de manière individuelle par Ilse qui prend le temps d’écouter nos ressentis par rapport aux postures .J’ai gagné en confiance en moi et j’ai l’impression de renforcer mon mental en enchaînant les postures sans que qqn d’autre ne me dicte un rythme."
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- Marielle
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" Ilse is a great teacher. She is observant, caring and very knowledgeable. She ensures that your yoga practice is working, active, and alive. I only stopped by for a couple of days and it has brought a lasting new energy to my practice. Thank you Ilse! "
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- Eric
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Cours Mysore, Brienz, juillet 2021
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